ヨガの効果とは

ヨガの効果とは

日本でも大人気のヨガにはいったいどのような効果があると思いますか?こんなにもブームが続くわけは何なのでしょうか。きっと、ヨガをしている人に実際にあってみるとわかりやすいかもしれません。

 

背筋がピンと伸びていると思います。現在ポピュラーなヨガは「ハタ・ヨガ」をもとに行われています。

 

ハタ・ヨガは呼吸法とポーズを基本をしているヨガです。このヨガによって内臓や筋肉、神経、骨格、そして精神面といった幅広い面で効果を得ることができるのです。

 

ヨガの効果

 

具体的には普段の生活ではあまり使うことのない筋肉を刺激し、その緊張をほぐしてくれます。

 

また、ヨガのポーズは骨に負荷をかけるので、それにより骨格の矯正効果をもたらしてくれます。

 

柔軟性もアップするので、血行を促進してくれる効果も期待でき、代謝を促す働きもしてくれます。

 

また、ヨガで大切な呼吸は肺の働きを活性化させるので心肺機能を高めてくれます。

 

心肺機能の向上により、血行も良くなり、むくみや冷え性といった症状も改善されていきます。

 

 

ゆっくりと呼吸し、時間をかけて体をストレッチしていくので筋肉を効率的にほぐし、基礎代謝アップができます。

 

これにより、強くしなやかな体作りができ太りにくく、痩せやすい体へと変化させることも可能なのでダイエット効果も期待できます。

 

また、ヨガはもともと心をコントロールさせるためにできたものです。

 

このヨガによって体や心の緊張をほぐし、バランスを整えるストレス解消に効果があります。自分と自分自身の体だけに集中するので自然と集中力を高めることもできます。

 

ヨガの効果は人それぞれですが、メンタル面においても、ボディ面に関しても共に効果の期待ができるものと言えるでしょう。

 

 

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