体幹を鍛えるとどんな効果があるの?

体幹を鍛えるとどんな効果があるの?

ヨガのポーズには体のコア部分を鍛えるポーズもあります。

 

たとえば、舟のポーズと呼ばれるパリプールナ・ナヴァーサナというポーズです。

 

体幹を鍛える

 

腹筋や背骨、消化機能の改善に期待ができます。

 

よく「コア」という言葉を聞くと思いますが、コアとは中心や芯という意味があります。

 

体の胴体部分にある大きな骨格とそれらを支える深層筋群が体幹と言われています。

 

インナーマッスルと言われる深層筋を鍛えることで全身のバランスを整えてくれます。

 

このコア部分がしっかりしていないと、骨格が歪んでいき骨盤が傾いたり、猫背になったりするほか、歪んだ骨格をサポートするために筋肉や関節に不必要な負担をかけてしまいます。

 

その結果コリや痛みを生じさせます。さらに血行不良によりむくみや冷えも引き起こします。

 

 

さらに、体幹を鍛えていないとダイエットをしていてもその成果が出にくく、けがもしやすくなります。

 

これらを改善するために体幹を鍛えることが重要です。

 

 

ホットヨガであればヨガを高温多湿の室内で行うので骨盤矯正や血行促進といった効果が得られます。

 

ゆっくりと丁寧な呼吸をし、一つ一つのポーズに集中することでコア部分を意識しながらトレーニングできるのでしっかりと体幹を鍛えることができます。

 

体幹は筋肉の重要なそして広い範囲を占めているので鍛えることで筋力アップも効率的に行うことができます。

 

体幹を鍛え、ダイエットだけでなく、見た目の美しさも手に入れることができます。

 

 

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