ホットヨガの魅力

ホットヨガの魅力記事一覧

女性であることはとてもラッキーなことです。おしゃれを楽しむことができ、メイクを楽しむことができます。男性にはできない魅力的なことがたくさんあります。ヨガなどのエクササイズも女性専用がほとんどです。女性がいつまでもキレイでいたいと願うのならそれをかなえる環境はもう整っているということなのでしょう。ホットヨガはいつまでもキレイでいたいと願う女性を応援するエクササイズです。仕事や家庭を守りながらキレイを...

女性の大敵「冷え」からあなたは身を守れていますか?女性は男性と比較すると血管も細く筋肉量も少ないため、体が冷えやすい傾向にあります。血流が末端まで届かず一年を問わず末端冷え性という人もいます。また冷え性が原因で偏頭痛や肩こり、不眠に悩む人や生理痛も冷え性のために症状が重くなるということもあるのです。原因は食生活の乱れや極端なダイエット、運動不足や締め付けの強いファッションや薄着であったり、喫煙やス...

自律神経という言葉を聞いたことがありますか?自律神経とは体のさまざまな活動をコントロールするために24時間働く神経です。日中ご飯を食べたり働いたり買い物をしたりするときは交感神経が活発になっています。そして主にリラックスしたり眠る時間であるゆったりとしている夜には副交感神経が働きます。この二つの神経は不規則な生活や日々のストレスによりうまく切り替えられなくなることがあります。そうして自律神経の働き...

ホットヨガの効果の一つとして柔軟性のアップができます。この柔軟性が向上することで背骨や骨盤のゆがみを解消しやすくなります。また、肩こりや腰痛の改善にも効果的とされています。一度のレッスンでいきなり柔軟性が上がるというよりも回を重ねるごとに柔軟性が増してくるといった感じです。通常のヨガでは柔軟性が必要なポーズがたくさんありますが、体が硬いとなかなかうまくいきません。そのため、ヨガを始めるならホットヨ...

ヨガのポーズには体のコア部分を鍛えるポーズもあります。たとえば、舟のポーズと呼ばれるパリプールナ・ナヴァーサナというポーズです。腹筋や背骨、消化機能の改善に期待ができます。よく「コア」という言葉を聞くと思いますが、コアとは中心や芯という意味があります。体の胴体部分にある大きな骨格とそれらを支える深層筋群が体幹と言われています。インナーマッスルと言われる深層筋を鍛えることで全身のバランスを整えてくれ...